カテゴリー: おっさんダイエット

腹の出っ張りが気になり初めたおっさんのダイエットですが同じ運動を繰り返しているとだんだんマンネリになってきますわなwww

でっ！現在、手元にある道具（バランスボール）でなんとかマンネリを回避できないかとYoutubeで動画を再び物色してみましたよっと。

一応、目を付けたのは「XHIT Daily」のこの動画です。

通しで観てこれなら出来ると思いやってみましたが地味にムッチャキツイと。。。

慣れないながら、二日目チャレンジですが全身に負荷が掛かりケツっぺたが痛くなってきましたー。まあ、ヒップアップにも良いとは思いますよ。マジで^^;

同様のバランスボールを使用したフィットネス動画も物色してみました。

内容は同じような感じでは有ります。インストラクターは違いますのでお好みの動画でチャレンジしてみてくださいwww
※以前にも書きましたが、目の保養も兼ねて女性インストラクターの動画ばかりです。マッチョなおっさんの動画もあるのでそちらが好みの方は勝手に探してくださいwww

ついでに検索していたら海外のサイトでバランスボールのお洒落なカバーが出てきました。

これならインテリアとして同化するかもしれないですね^^;
（以前アマゾンでも取り扱いがあった様ですが残念ながら現在、取り扱いはなさそ〜です。）

只今、使用中のLa-VIE(ラヴィ) バランスボールです。
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以前、おっさんダイエットの為に実施している
・Wondercore 2／ワンダーコア 2
・ダンベル体操
を紹介しました。

ただ長期に渡ってやっていると
マンネリ化してきて他の方法が無いか模索してしまいますわなー。

Youtubeにてチャンネル登録している「XHIT Daily」というフィットネスのチャンネルが有るのですがそこで物色して我にあった動画を抜粋してこれなら出来るなというものを取り入れる形をとっております。

でっ！結果、行き着いたのはバランスボール（Yoga Ball）というやつです。
バランスボールは体幹を中心としたインナーマッスルを鍛えることが出来る運動器具となります^^

それに加えて以前から実施しているダンベル体操を取り入れた運動。
腕と胸周りを鍛えつつ体幹もついでに鍛えるというやり方で脂肪燃焼させようと。。。

気のせいなのかもしれないのですが結構、効いている様には思えますwww

初期投資でダンベル、バランスボール、又ワンダーコア2を揃えて家で実行するだけなのでジムに通うより倹約できて器具の減価償却の方も早いでしょう。月謝もなく後々のコストもかからんし健康維持も出来るしね。まあ、継続出来ての事ですけどなー^^;

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数日前、取り上げた「ワンダーコア2」ですが、
使用半年、ウエスト周りが凹んで結果にコミットした訳ですが。。。
体型にまた問題が生じてきましたwww

腹が凹んだ代わりに胸周りの余分な脂肪が目立ち出す事に。。。
おっさんなのに貧乳のお姉さんの様なシルエットに(´Д｀)

これは不味いと思い、ネットで良い方法は無いかと検索した所、
胸周りをスッキリする為には「ダンベル」が効果的との事。

まあ、マッチョになりたい訳ではなく
体系を戻したいという理由なので極端な重さは必要ないだろうと
まずはダイソーの1kgダンベルを購入。
（この商品、重さが分散されて効果は薄そう。女性ならば十分かも^^）

なんの指標も無くひたすらダンベルだけでは持続しなさそーなので
Youtubeでこれなら出来るという動画を検索。
下記の動画がそれです。(騒がしい運動では無いのでマンションでもOK!)

【初級編】

ダンベル体操（約10分）

ワンランク上のダンベル体操（約6分）

ダンベル体操　自宅でシェイプアップ（約14分）※有酸素運動も含めた体操。後半にストレッチ有り。

【中級編】

XHIT – Total Arm Workout（約12分）

9 Exercises For Toned Arms（約7分）

なんで、女性がインストラクターの動画ばかりなのか。。。
むさ苦しいマッチョなおっさんの動画では長々と視聴するのも苦痛でしょ^^;

ダンベルも段階的に重さを上げていきました。

ダイソー 1kg（結果、人にあげた。。。）
↓
東急ハンズ IVANKO 1.5kg 購入
↓
東急ハンズ IVANKO 2.5kg 再購入
↓
東急ハンズ アンクルリスト La.VIE 1.0kg 追加購入
（腕に巻くウエイトとして利用）

「ワンダーコア2」半年使用して体型に変化が起こり出した時点から
取り入れ出した運動なのでそれなりの効果はあった様ではあります。
当初よりはお姉さんの貧乳シルエット状態から脱却できた様ではあります^^;

中年を通り過ぎ運動不足！食い過ぎや飲みすぎ！
おっさん、おばはん体型が気になり出したら一度お試しあれwww
注）結果は個人差が生じます。まあ知らんけどね。

IVANKOのネオプレーンダンベルです。
サイズは選べますが
1本の価格となります。2本の購入がオススメです。
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ダイエット目的で購入した「ワンダーコア 2」。
いつ頃購入したのか辿ってみると
2016年8月、もうすでに3年も欠かさず使用しているのかとwww
※残念ながら現在は販売終了となっている商品ですが^^;

若い頃はウエストも締まっておりスマートだったのに
腹が出てきて動くのも若干しんどい状態となってしまった。
パンツのゴムがひっくり返るは、夏場になると帯状発疹の様な症状が出るわ。
全体的には腹だけが出た赤ちゃん体型みたいになってもーてた。

腹筋や腕立てではモチベーションも上がらないので
なんか良いものは無いかとチェックしていた所、
有りました！「ワンダーコア 2」。

初代の「ワンダーコア」というのはTVCMや
深夜のネットショッピング番組(ショップジャパン)で
プッシュされていた商品なのですでに有名でしたが「ワンダーコア 2」は
腹筋プラスローイングバンドシステムなる腕の運動も出来るスグレモノ。

ゲットした当初は付属されたマニュアルを見てこんな感じかと
やってみたがなかなかこれでは続きそうもない。。。。

という事で付属DVD（全編27分）の動作を真似る様にしてやる事を習慣づけた。
結果的には同じ動画をYoutubeで発見してスマホにダウンロード。
現在はこれを観ながらやってます^^
(残念ながらYoutubeから動画は削除されてました。。。)
それで継続出来る様になりました^^

中国語の吹き替え版、フルバージョンです^^;
観れば運動の流れはわかりますwww

半年経過した頃には少し凹み出して腹筋が意識でいる様になりました。
継続はなんとやらです。

2018年6月、2年くらい使用した時点でローイングバンドの耐久性が持たず、
ローイングバンドキットプロを購入。

ただ、この時点でショップジャパン公式での
「ワンダーコア 2」の販売が終了していることに気がつき
K’sオンラインにて発見！
ローイングキットプロ（ワンダーコア２用）強度約１.５倍　WDC2RPKDを購入。
※ショップジャパンは在庫なしとなっていたのでK’sオンラインにて在庫をメールにて確認。
こちらが購入した時点で他のネットショップも売り切れと変更されていたので最後の1個が入手できたのでは。。。

これでワンダーコア 2自体、現役で使用出来る状態に戻ったのですが
ローイングキットプロ自体は販売終了。いつまで使えんのかは？ですな。

使用3年目となりますがなかなか良い商品です。
で、効果は。腹回りが２回り凹んだので間違いなく有ります！がっ！
個人差はあると思うので。どのくらいの効果が出るかわ知らんけどね。

若干数、在庫が有る様です^^
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